Slip af med eksamensangst
En praktisk e-bog med skriveøvelser, der hjælper dig til mere ro, fokus og indre støtte før eksamen.
Mange kæmper med tankemylder, uro, søvnproblemer og frygt for ikke at slå til op til eksamen.
I e-bogen får du konkrete redskaber til at håndtere eksamensangst — både før, under og til fremtidig eksamen. Du får blandt andet enkle skriveøvelser, praktiske råd og brugbare teknikker, der hjælper dig med at få mere ro, mindre tankemylder og større tro på dig selv, når presset stiger.
Kender du det her?
Du bliver overvældet af tanker før eksamen
Du er bange for at skuffe dig selv eller andre
Du læser og læser, men kan ikke finde ro
Du sammenligner dig med andre
Du mærker uro i kroppen og har svært ved at koncentrere dig
Du tvivler på, om du er god nok
Du føler dig alene med presset
Eksamensangst handler ikke om svaghed. Ofte handler det om høje krav til sig selv, frygt for at fejle og et nervesystem, der er kommet i alarmberedskab.
Derfor hjælper det sjældent bare at “tage sig sammen”.
Det hjælper derimod at få adgang til sine tanker og følelser på en mere rolig og konstruktiv måde.
Det får du i e-bogen:
📌 konkrete skriveøvelser du kan bruge før eksamen
📌 hjælp til at dæmpe tankemylder og negative tanker
📌 redskaber til at forstå hvad der trigger din angst
📌 øvelser der styrker selvstøtte og indre ro
📌 inspiration til at håndtere præstationspres
📌 en enkel metode du kan bruge igen og igen
Hvorfor kan skrivning hjælpe ved eksamensangst?
Når vi skriver tanker og bekymringer ned, får hjernen hjælp til at skabe overblik.
Det kan mindske følelsen af kaos og gøre det lettere at regulere følelser og finde ro.
Forskning peger samtidig på, at det at sætte ord på følelser kan have en positiv effekt på stressniveau, mental trivsel og evnen til at håndtere svære situationer.
Du behøver ikke være god til at skrive. Du skriver kun for at hjælpe dig selv - ingen skal læse det, du skriver.
E-bogen er skrevet af psykoterapeut og forfatter Annette Aggerbeck, som arbejder med skriveterapi og personlig udvikling.
Om e-bogen
- Digital e-bog på 24 sider
- Kan læses på mobil, tablet og computer
- Indeholder konkrete øvelser og refleksioner
- Kan bruges både af unge og voksne studerende
“Øvelserne hjalp mig med at falde mere til ro og forstå hvorfor jeg blev så presset før eksamen.”
"Det var en lettelse at få konkrete redskaber i stedet for bare at prøve at tænke positivt.”
“Det var rart med en blanding af skriveøvelser, konkrete råd og små teknikker, jeg kunne bruge både før og under eksamen.”
Om Annette Aggerbeck
Jeg er jurist, journalist, exam. psykoterapeut MPF og specialist i skriveterapi. I mange år har jeg hjulpet mennesker med at bruge skrivning som et redskab til personlig vækst og professionel udvikling.
Jeg har skrevet bøgerne Skriveterapi - din guide til personlig vækst og Skriveterapi for pårørende og underviser blandt andet i hvordan skrivning kan bruges til at håndtere stress, svære følelser og selvkritiske tanker.
Du kan lære at møde dig selv med mere ro og støtte – også når presset stiger.
Ofte stillede spørgsmål:
Skal jeg være god til at skrive?
Nej. Øvelserne handler ikke om at skrive korrekt
eller flot, men om at få tanker og følelser ud af
hovedet og ned på papir på en ærlig måde.
Er e-bogen kun for unge?
Nej. E-bogen kan bruges af både unge og voksne studerende.
Hvor hurtigt får jeg adgang?
Du får adgang med det samme efter køb.
Hvor lang tid tager øvelserne?
Mange af øvelserne kan laves på 5-15 minutter.
Kan jeg bruge øvelserne flere gange?
Ja. Mange oplever, at øvelserne hjælper i forskellige pressede situationer — ikke kun før eksamen.
Copyright © 2025 Annette Aggerbeck
tlf. 4162 4232
kontakt@skriveterapi.dk
CVR nr. 30 84 17 43